ハタ・ヨーガハタヨガの真髄新装版■□■内容■□■ 世界最高の導師アイアンガーが数多くのポーズを実践し、ていねいに解説を加えた世界的ベストセラーを完訳。 ■□■目次■□■ 1 ヨガとは何か?(ヨガの段階/シスヤとグルー/サーダナ=自由への鍵/アシュターンガ・ヨガ) 2 ヨガアサナ、バンダ、クリヤ 3 プラーナーヤーマ(プラーナーヤーマ実習に先だつ留意事項/バンダ、ナーディ、チャクラ/プラーナーヤーマの方法と効果) ハタヨーガ ■□■内容□■□ エネルギーを増大させるヨーガ、ストレスを解消するヨーガ、毎日行なうヨーガなど、多岐にわたるトレーニングを紹介。 ポーズはすべて写真入りで、ステップを追って丁寧にわかりやすく解説。 ヨーガが健康に及ぼす効果が、一目でわかる。 ヨーガ初心者でも、簡単に行なえる方法や注意点を列挙。 ヨーガの体を作るために、食事などを含めた総合的な情報を掲載。 心を静める数々のヨーガ呼吸法を詳しく解説。 ■□■目次□■□ 第1章 ウォーミング・アップ 第2章 立位のポーズ 第3章 座位のポーズ 第4章 ねじりとバランスのポーズ 第5章 うつ伏せと後屈のポーズ 第6章 逆転のポーズ 第7章 プラーナーヤーマと瞑想 ヨーガのプログラム Yogini(vol.8) ■□■内容□■□ 「ハタヨガ」とは、ポーズを行うヨガ全般のこと。 そして、日本にヨガが入ってきたとき、これまで起こってきたブームのヨガというのも、実はハタヨガだったのです。 今号では、ハタヨガの歴史や指導者、基本ポーズから呼吸法、スタジオまでじっくり紹介していきます。 また、ヨガを行う上で知っておきたい骨格や筋肉のしくみや働きを、イラストで解説。 「知っているつもり」だった自分たちのカラダのことを、いま一度おさらいしてみましょう。 そのほかにも、夏野菜を使った健康レシピや男性向けのポーズなど、実用的な特集が満載。 ■□■目次■□■ ■Yogini Topics ■ハタヨガの基本のキ ポーズと呼吸と瞑想、歴史、指導者 スタジオまでじっくり紹介! ■ハタヨーガのできるまで ■アレコレQ&A ■基本ポーズをきちんと知りたい ■ハタヨガのベーシックポーズ ■ポーズと呼吸と心の関係 ■ブリリアントジャパニーズヨガヒストリー ■十人十色のハタヨガ考 ■「ワカッタふり」や「シッテルつもり」を解消 ヨギーニ的保健体育 「体を知る!」 ■骨格と筋肉の基礎知識 ■それ気になってた! を集めたヨガと体のいろは塾 ■ファッション特集「みんなのPEACE」 ■夏野菜の実力を丸ごと味わう ■男のヨガ(2) 「男性が苦手なポーズを克服」 ■巻末グラフ「さまざまな調和」 …他 |